¿Cómo compensar los oídos con la maniobra de Frenzel?

Cuando te sumerges en apnea, el volumen de aire contenido en tu cuerpo se reduce por efecto del aumento de presión (ley de Boyle). Uno de los espacios que contienen aire es el oído medio. Cuando el aire contenido en él se comprime, se produce un efecto ventosa sobre el tímpano. Esto produce que se curve hacia adentro causando dolor.

Si continúas el descenso, la presión se incrementará más, el volumen de aire se reducirá todavía más y el efecto ventosa se hará más fuerte. Esto puede causarte lesiones en el oído medio o el tímpano.

Mientras desciendes, debes enviar aire al oído medio a través de las trompas de Eustaquio. Así equilibras la presión, eliminas el efecto ventosa y la posibilidad de lesiones. La maniobra de Frenzel es una forma de conseguirlo.

partes del oído

Imagen: Audiser

¿Cómo se efectúa la maniobra de Frenzel?

  • Pinza la nariz con el índice y el pulgar
  • Cierra la boca
  • Sitúa la lengua como si fueses a pronunciar la letra K
  • Contrae la epiglotis. Es una sensación parecida a lo que sientes en la garganta cuando levantas algo muy pesado

¿Cómo sabes si estás ejecutando correctamente la maniobra de Frenzel?

  • Colócate frente al espejo con una mano en el abdomen
  • No debes sentir ninguna presión en la zona abdominal
  • Cuando contraes la epiglotis:
    • la nuez sube
    • la parte alta de la garganta se mueve ligeramente hacia arriba
    • la parte no presionada de las fosas nasales se infla
  • Es posible ejecutarla con la boca abierta
  • Si la realizas con la boca abierta puedes ver como se eleva la parte trasera de la lengua

epiglotis

Imagen: U.S. National Library of Medicine

Ejercicios para controlar la epiglotis

1- Contener la respiración con la boca abierta

  • Realiza una inspiración completa
  • Contrae la epiglotis
  • Abre la boca
  • El aire no debe salir de tus pulmones
  • Relaja la epiglotis
  • Parte del aire sale por sí mismo
  • Concéntrate y adquiere conciencia del movimiento que haces al contraerla y relajarla

2- Inspiración contra la epiglotis cerrada

  • Exhala totalmente
  • Contrae la epiglotis
  • Intenta inspirar manteniendo la epiglotis contraída
  • El aire no debe pasar más allá de tu boca

3- Bloqueo del acto respiratorio usando la epiglotis

  • Inspira
  • Contrae la epiglotis cerrando el paso de aire
  • Relaja la epiglotis y continúa con la inspiración
  • Realiza varias paradas durante la inspiración contrayendo y relajando la epiglotis
  • Comienza a expirar suavemente
  • Contrae la epiglotis bloqueando la salida de aire
  • Relaja la epiglotis y continúa expirando
  • Realiza varias paradas durante la expiración contrayendo y relajando la epiglotis

Maniobra de Frenzel y VTO

La maniobra de Frenzel es una técnica que se realiza utilizando la epiglotis y la lengua para enviar aire al oído medio. Cualquiera puede realizarla con el debido entrenamiento. Puede resultar difícil al principio, ya que la epiglotis es un órgano que no utilizas voluntariamente en tu vida cotidiana.

No debes confundirla con la apertura voluntaria de las trompas de Eustaquio (compensación sin manos). Algunas personas pueden manejar a placer los músculos que rodean las trompas de Eustaquio, abriéndolas para que pase aire al oído.

La apertura voluntaria de las trompas de Eustaquio depende principalmente de la genética y de las habilidades innatas de cada uno. Es parecido a mover las cejas, la nariz o las orejas, algunas personas pueden hacerlo y a otras les resulta imposible.

trompa de Eustaquio

Imagen: tratamientodelacufeno.com

Ventajas de la maniobra de Frenzel frente a la de Valsalva

  • Estás menos tenso mientras la realizas
  • No eleva la frecuencia cardíaca ni modifica la presión arterial
  • Es menos agresiva para tus oídos
  • Usas menos aire para compensar
  • Puedes ejecutarla usando aire contenido en la boca en lugar de tener que extraerlo de los pulmones (imprescindible cuando buceas por debajo de tu volumen residual)

Origen

Esta maniobra fue desarrollada durante la Segunda Guerra mundial por el Dr. Hermann Frenzel, otorrinolaringólogo y comandante de la Luftwaffe. Los bombarderos realizaban una caída vertical sobre sus objetivos, para tener mayor precisión. Y los pilotos necesitaban compensar sus oídos por el aumento brusco de presión.

¿Usas la maniobra de Frenzel para compensar? ¿Tienes problemas para aprenderla? ¿Conoces algún truco para explicársela a tus compañeros? ¡Deja un comentario!

Fuentes:
Wikipedia
Freedive UK
Folk.uio
Ecured
Ocean Yoga Dive
Freediving Explained
Fusion Freedive

2 pensamientos sobre “¿Cómo compensar los oídos con la maniobra de Frenzel?

  1. Fabio Matos Barbosa

    Muito boa a matéria , sou praticante da manobra e como fri dive falo,foi a melhor coisa que aprendi no mergulho até hoje.

    1. Ramon Autor del artículo

      Obrigado Fabio!

      A equalização dos ouvidos é muito importante. Muitas pessoas sofren problemas por uma equalização ruím. Conhecer a forma correcta de a executar fai que nosos mergulhos sejan máis confortáveis e seguros.

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